Hidratarea nu este importantă în viața noastră de zi cu zi, ci și în diete. Prin consumul a cel puțin 1,5 l apă zilnic, precum și prin 15-30 de minute de exerciții fizice, combinate cu câteva ședințe de acupunctură sau drenaj limfatic putem ajunge la o siluetă de vis. Dieta de mai jos vă ajută să slăbiți 3 kilograme în doar 5 zile, așa că ați face bine să notați.
Această dietă este un regim 2 în 1 care urmărește atât pierderea în greutate, cât și detoxifierea organismului și necesită o perioada foarte scurtă, între cinci, până la șapte zile în care trebuie urmată.
Mănâncă puțin și des
Regimul alimentar este compus din cinci mese pe zi, adică se mănâcă puțin și des. Unele mese sunt compuse din fresh-uri de fructe și legume sau lactate, la prânz o salată, iar seara, o supă. Ca opțiuni în ceea ce privește sucurile, poți opta pentru combinații cât mai variate, în funcție de preferințele personale. Un gust deosebit și un efect detoxifiant pe măsură au combinațiile care includ merele, de exemplu sucul de morcov, măr și lapte de susan sau fructe de pădure cu măr ori ananas cu măr – toate acestea având nu doar efect detoxifiant, ci și energizant și antioxidant și pot compensa pierderile pe care organismul le înregistrează prin urmarea dietei.
Exemplu de meniu pentru dietă
Mic dejun: un pahar mare de suc din fructe proaspete și la alegere un ou fiert, brânză de vaci proaspătă sau tofu, iaurt degresat și două felii de pâine prăjită.
Gustare: un pahar mare de suc de fructe și dacă mai simți nevoia să mănânci ceva, poți consumă un măr tăiat felii, un morcov crud, castraveți, eventual și un iaurt degresat Dacă ești la birou și bei o ceașcă de cafea, trebuie să știi că efectul acesteia va atenua senzația de foame.
Prânz: salată de legume cu pui, vită, curcan, fructe de mare sau pește, fără dressing-uri pe bază de smântână sau brânzeturi, dar poți adaugă câteva picături de ulei de măsline, zeamă de lămâie, piper sau ierburi aromatice verzi. Ca alternativă pentru cei care nu consumă carne, se pot folosi ciuperci gătite la abur sau grill.
Gustare: un pahar mare de suc de fructe în combinație cu iaurt degresat sau lapte de migdale, de susan, de soia.
Cină: o supă de pui, de legume, de ciuperci sau de ceapă, care trebuie consumată înainte de ora 19:00.
Dacă senzația de foame revine după această ora, poți bea un ceai cald îndulcit cu miere, lapte degresat sau un fresh de fructe.
Rezutatele acestei diete nu sunt doar pierderea în greutate și detoxifierea organismului, ci și eliminarea apei în exces, diminuarea tensiunii arteriale, efect antioxidant și creșterea aportului de caroten, calciu, magneziu, fier, complexul de vitamine B și acid folic.